Techniques de respiration by Julie Lafortune

Auteur:Julie Lafortune [Julie Lafortune]
Format: epub
ISBN: 9782764033883
Éditeur: Québec Livres
Publié: 2024-01-15T00:00:00+00:00

Ralentir le nombre d’inspirations et d’expirations calme.

À quel rythme ?

Dès que vous vous sentez énervé, n’hésitez pas à ralentir votre cycle de ventilation, c’est-à-dire le nombre d’inspirations et d’expirations que vous faites en une minute. Bien sûr, vous n’atteindrez peut-être pas le très lent rythme de trois cycles en une minute, mais vous pourrez tout de même le ralentir en contrôlant la longueur de vos inspirations.

Dans quelle position ?

Asseyez-vous confortablement, le dos droit, mais sans tension. Vous pouvez vous appuyer sur le dossier, mais ayez soin d’avoir la sensation que votre tête est suspendue par un fil ; votre tête, votre dos, votre cou et votre tête seront droits.

Ne croisez pas les jambes.

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